洗澡、洗头、刷牙有正确姿势吗?

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    1. 早上洗澡 vs. 晚上洗澡

      这俩其实各有好处

      ① 早上洗澡让人更清醒

      研究显示
      早上洗澡能让我们的身体机能更快醒来
      让心情变得更积极
      生龙活虎去搬砖~

      ② 晚上洗澡对睡眠好

      你们洗完澡稍过一会儿
      是不是觉得身体凉凉的

      因为洗澡能刺激
      身体的体温调节系统
      降低人的核心体温
      而低体温非常有利于睡眠


      所以建议你们
      可以睡觉前 1-2 小时洗澡
      不但睡得快而且睡眠质量高!

    2. 洗完头发吹干 vs. 自然干

      ① 洗完头发吹干

      之前说过
      洗完头发用过高的温度吹头
      很容易伤害到头发
      让它变得容易断裂

      头发本质是蛋白质
      在 60°C 左右就会开始变性


      而且把头发吹得过干
      还会让它本身的营养物质和水分流失
      变得干燥枯黄

      ② 自然干

      自然干非常耗时
      会导致大部分人都得湿着头发睡觉
      尤其像我头发这么茂密的
      更不容易干

      偏偏睡觉时
      面部神经免疫力会变弱
      再受到湿发的冷刺激
      可能会发生局部痉挛
      从而诱发面瘫


      正确的做法其实应该
      是这样的:

      ■ 先用干毛巾擦千水干
      ■ 再把吹风机调到低热档使用,要与头皮有 15-20 厘米的距离
      ■ 吹到 8 分干就行了,剩下的自然干


    3. 刷牙前蘸水 vs. 不蘸水

      牙膏的三种主要成分
      水、摩擦剂、保湿剂

      在你刷牙
      牙膏里面的水和摩擦剂
      会共同作用来清洁牙齿

      不蘸水也不会影响
      牙膏的清洁功能


      其实蘸水也对
      牙膏在嘴里溶解
      一般会吸收口腔粘膜的水分

      对有些人来说可能会不舒服
      所以刷牙前蘸点水
      或者漱下口,等口腔湿润后再刷牙
      也是可以的

    4. 晚上睡不着:继续躺着 vs. 起来玩手机

      应该玩手机

      很多人睡不着硬躺着
      都会胡思乱想
      大脑越来越活跃

      时间长了还会
      形成一种条件反射
      躺在床上 = 清醒
      导致慢性失眠

      还不如
      玩会手机调整情绪

      有研究证明,如果睡前使用手机不涉及多任务处理,且时间控制在一小时内,睡眠质量不受影响

      换句话说
      只要你盯着手机只玩一个项目
      不超过一个小时
      反而比硬躺着更容易入睡

    5. 洗澡的时候:先洗头 vs. 先洗身子

      据说日本有研究
      洗澡先洗头容易让人猝死

      先洗头导致猝死什么的
      太夸张了

      这个说法
      源自日本的一个报道
      《日刊现代》:日本每年因洗澡不当导致死亡的高达 1.4 万人;日本专家认为先洗头易致猝死,洗澡时应该先冲身体,最后洗头,减少心脏血液循环负荷量

      但这个调查的主要样本
      9 成以上都是老年人
      也没有排除基础疾病
      基本没啥参考价值

      事实上先洗哪里
      对身体的影响都差不多
      只看个人习惯罢了
      你怎么舒服怎么来就行

      - END -


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