坚持裸睡一年，身体会发生什么变化？
看了趣味知识网的
关于裸睡的科普后
#裸睡要脱内衣内裤吗？#
#裸睡的真谛是什么？#
更多 裸睡冷知识
你做了一个胆大的决定
从现在开始
脱光衣服，每晚裸睡！
恭喜你！
你将会体验到一系列
从肉体到心灵的变化
1. 裸睡前三天
刚开始
你可能会有点不习惯
一丝不挂，怪害羞的
温馨提示：床单被套一定要清洗干净，不然越裸越脏
此时还处在跟床单被套的「磨合期」
心理上不适应是正常的
但是渐渐地
你就发现了好处
2. 裸睡五天后
你发现
自己入睡得比以前快很多
甚至一沾枕头就秒入睡
这就要说到「核心体温」了
正常人的体温不是一成不变的
而是会随着清醒、睡眠状态不断波动
白天清醒阶段
核心体温会渐渐上升
夜晚睡眠阶段
核心体温又会慢慢下降
研究发现，核心体温下降
才能让人更快速安然地入睡
裸睡脱光衣服，让身体更快地散热
核心体温就更容易下降
于是
你的入睡速度就会变快！
不仅如此
3. 裸睡一周后
你发现自己睡眠质量明显提高
一觉醒来元气满满
又成精神小伙了~
研究显示
体表温度保持在 33-35°C 的时候
睡眠质量会更好
但穿着睡衣睡觉时
睡衣吸收体表热量
被子又吸收睡衣热量
体表温度就在这一吸一收之间
反复波动，维持不了舒适区间
让你睡不好！
而裸睡的时候
被子去吸收体表热量
吸收完后维持恒温状态
体表温度就比较能稳定在舒适区间里
就能睡得很舒服
一般的「短期失眠障碍」
在 1-3 周后就能恢复正常
「慢性失眠障碍」
也在 2-3 个月左右能恢复正常
多亏我及时裸睡，保住狗命~
4. 裸睡一个月后
这时你照照镜子
会发现自己
皮肤变细腻了、痘痘减少了
你的皮肤上分布着大量的
毛囊、皮脂腺、汗腺
每天都在往外「出水冒油」
穿着睡衣睡觉的话
有可能会干扰皮肤分泌排泄
捂出痘痘来
裸睡则让皮肤暴露出
来有利于正常分泌排泄
不给痘痘可乘之机
而皮肤新陈代谢周期
一般是 28 天左右
所以你会看到更新后的皮肤，焕然一新
5. 裸睡两个月后
平时身上时不时会发作的
头疼、腰疼、大姨妈疼
都不怎么疼啦
这些疼痛有的是「紧张性疾病」
顾名思义
就是情绪紧张、身体劳累后
神经系统导致身上出现点小疼小痛
而裸睡让身体不再有束缚
能放松神经、让血液循环更顺畅
从而改善紧张症状
裸睡前：疼痛、虚弱、无力
裸睡后：强壮、健康、舒适
6. 裸睡三个月后
① 如果你是男生
恭喜你，重振男性雄风！
之前说过很多次了
男生精子理想生存温度是 35.5-36°C
裸睡更加通风凉爽
让小蝌蚪时刻处于舒适的状态
而精子代谢周期约为 90 天
所以 3 个月后，这批小蝌蚪质量会更好
谢谢你，裸睡侠~
② 如果你是女生
恭喜你，减少妇科困扰！
女生私密部位容易受到病菌侵扰
炎热潮湿的天气下，再穿着紧身内衣裤
就有可能惹上「念珠菌」
* 念珠菌喜欢潮湿，适宜温度25-37°C
而裸睡更加干爽不闷
能阻止念珠菌繁殖，减少妇科疾病概率
当然，前提是床单被套一定要干净！
不然反而容易感染细菌！
7. 裸睡一年后
你会惊喜地发现自己
瘦！了！
外国一项研究表明
低温 (凉爽的环境)
能影响人的脂肪和新陈代谢
裸睡能增加体内的「棕色脂肪」
棕色脂肪又能促进代谢激素燃烧能量
如果你裸睡，还不盖被子
久而久之代谢提高
就可能瘦下来了！
只要我一直裸睡，这不得瘦死？~
情侣一起裸睡的时候
更有做床上运动的倾向
一次大约燃烧 85-150 卡路里
只要我们一直裸睡，这不得双双瘦死？~
最后
只要你坚持裸睡
甚至还能省下一笔钱！
一套纯棉睡衣 ≈ 100 元
冬天两套、夏天两套睡衣
一年就能省下 ≈ 400元
还等什么，今晚就裸睡吧！
裸睡
一项有益身心的行为
每晚裸一裸 入睡快很多
每晚裸一裸 疾病远离我
每晚裸一裸 脂肪消失了
朋友
你今天
裸睡了么？
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