身高冷知识:这5则身高冷知识,都是真的!
1. 春天,是长高的黄金时间
春天新陈代谢比较旺盛
内分泌激素分泌也会增多
其中就包括——
生长激素
让你身高蹭蹭往上长的激素
之前世卫组织就做过一个研究证实
儿童和青少年的生长发育有显著的季节性
春天是其它季节的 2-2.5 倍
尤其是 5 月份长得最快
平均达到 7.3 毫米
而 10 月平均只有 3.3 毫米 (最慢)
5 月份,那不就是现在?
没错,赶紧抓住最后的尾巴
此时不补钙更待何时?
2. 量身高,一定要选在早上
没别的原因
因为早上比晚上要高一点
脊柱的椎骨之间
是由椎间盘相连接,椎间盘富有弹性
受到压力,会被压扁
除去压力,恢复原位
经过一晚上的休息
你的椎间盘是最放松的
所以早上量身高
一般会比晚上多个 2-3cm
你与 180 可能就只差个
量身高的时间!
3. 经常打呼噜 可能会长不高
打呼和身高这八竿子打不着啊
不要怀疑
经常打呼
极有可能是睡眠呼吸暂停综合征引起
它会严重影响睡眠质量
缩短深睡眠时间
科学研究表明
生长激素夜晚分泌最旺盛
而且会在「深睡眠阶段」达到峰值
简单来说就是:
经常打呼可能会影响生长激素的分泌
4. 成年后可以通过运动二次「长高」
因为我们的身高
其实是由两部分决定
脊柱
决定上半身高度
四根长骨
决定下半身高度
长骨,随着骨线闭合
成年后已经无法改变了
但脊柱不一样!
大部分成年人应该有点数吧
经常性低头玩手机、伏案工作
你们脊柱早已
不是健康的生理曲线了
早已逐渐弯曲
而一些运动确实矫正脊柱曲线
比如个
背起、胸大肌牵拉
帮你「长高」个几厘米
不在话下
而且成年后尤其是 30+ 人群
骨骼钙量开始逐年下降,真的长高不太现实
不过呵护骨骼健康可得提上日程
补钙不仅仅是孩子的事
咱们成年人也要给骨骼储备钙量
如果驼背得太严重
影响到了正常生活
还可以到正规医院做矫正手术
5. 青春期,身高长得越慢可能长得越高
这句话乍一听好像是安慰人
没事的,你以后会长回来的~
但真的有科学依据!
青春期骨骼的发育程度也分三种
早熟,正常,晚熟
而有相关调查证明
骨骼发育程度越早,生长潜力越小
骨骼发育程度越晚,生长潜力越大
也就是说
刚进入青春期的时候
发现比周围人都矮
不要过于担心,你可能属于厚积薄发
不过
放任不管也不行!
多运动,多补充营养
这样才能为以后的长高打下基础!
① 儿童时期
骨骼、牙齿迅速发育,需要大量钙、磷等矿物质作为骨骼钙化的材料,此时要多补充优质蛋白质以及 VD3 来促钙吸收。
② 青少年时期
活动量大增,能量消耗大,在需要钙作支撑的同时,也要注意摄入铁、锌、铜等微量元素。
掌握了要补哪些营养元素
这量的多少也是门学问
不同的成长阶段
人体对钙的需求也不同
根据 2013 年中国营养学会
每日钙推荐摄入量
4-6 岁:800mg/d
7-10 岁:1000mg/d
而处于长高关键期 (儿童 + 青少年时期) 的孩子
本身对钙的需求就比成年人大
更需要注重补充钙质了
- END -
» 更多 身高冷知识