身高冷知识:这5则身高冷知识,都是真的!

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    1. 春天,是长高的黄金时间

      春天新陈代谢比较旺盛
      内分泌激素分泌也会增多
      其中就包括——
      生长激素
      让你身高蹭蹭往上长的激素

      之前世卫组织就做过一个研究证实
      儿童和青少年的生长发育有显著的季节性
      春天是其它季节的 2-2.5 倍

      尤其是 5 月份长得最快
      平均达到 7.3 毫米
      而 10 月平均只有 3.3 毫米 (最慢)

      5 月份,那不就是现在?
      没错,赶紧抓住最后的尾巴
      此时不补钙更待何时?


    2. 量身高,一定要选在早上

      没别的原因
      因为早上比晚上要高一点

      脊柱的椎骨之间
      是由椎间盘相连接,椎间盘富有弹性
      受到压力,会被压扁
      除去压力,恢复原位

      经过一晚上的休息
      你的椎间盘是最放松的

      所以早上量身高
      一般会比晚上多个 2-3cm

      你与 180 可能就只差个
      量身高的时间

    3. 经常打呼噜 可能会长不高

      打呼和身高这八竿子打不着啊
      不要怀疑

      经常打呼
      极有可能是睡眠呼吸暂停综合征引起
      它会严重影响睡眠质量
      缩短深睡眠时间

      科学研究表明
      生长激素夜晚分泌最旺盛
      而且会在「深睡眠阶段」达到峰值

      简单来说就是:
      经常打呼可能会影响生长激素的分泌

    4. 成年后可以通过运动二次「长高」

      因为我们的身高
      其实是由两部分决定

      脊柱
      决定上半身高度
      四根长骨
      决定下半身高度

      长骨,随着骨线闭合
      成年后已经无法改变了
      但脊柱不一样!

      大部分成年人应该有点数吧
      经常性低头玩手机、伏案工作

      你们脊柱早已
      不是健康生理曲线了
      早已逐渐弯曲

      而一些运动确实矫正脊柱曲线
      比如个
      背起、胸大肌牵拉

      帮你「长高」个几厘米
      不在话下

      而且成年后尤其是 30+ 人群
      骨骼钙量开始逐年下降,真的长高不太现实
      不过呵护骨骼健康可得提上日程

      补钙不仅仅是孩子的事
      咱们成年人也要给骨骼储备钙量

      如果驼背得太严重
      影响到了正常生活
      还可以到正规医院做矫正手术

    5. 青春期,身高长得越慢可能长得越高

      这句话乍一听好像是安慰人
      没事的,你以后会长回来的~
      但真的有科学依据!

      青春期骨骼的发育程度也分三种
      早熟,正常,晚熟

      而有相关调查证明
      骨骼发育程度越早,生长潜力越小
      骨骼发育程度越晚,生长潜力越大

      也就是说
      刚进入青春期的时候
      发现比周围人都矮
      不要过于担心,你可能属于厚积薄发

      不过
      放任不管也不行!

      多运动,多补充营养
      这样才能为以后的长高打下基础!

      ① 儿童时期

      骨骼、牙齿迅速发育,需要大量钙、磷等矿物质作为骨骼钙化的材料,此时要多补充优质蛋白质以及 VD3 来促钙吸收。

      ② 青少年时期

      活动量大增,能量消耗大,在需要钙作支撑的同时,也要注意摄入铁、锌、铜等微量元素。

      掌握了要补哪些营养元素
      这量的多少也是门学问
      不同的成长阶段
      人体对钙的需求也不同

      根据 2013 年中国营养学会
      每日钙推荐摄入量
      4-6 岁:800mg/d
      7-10 岁:1000mg/d

      而处于长高关键期 (儿童 + 青少年时期) 的孩子
      本身对钙的需求就比成年人
      更需要注重补充钙质了

      - END -


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