为了减肥「长期不吃晚饭」的人，后来都怎么样了？
都饿瘦了？
想得美！
点进来的朋友们
是不是已经坚持了很久不吃晚饭
但依旧见不到体重下降？
我们先将
迟迟见不到减肥效果的疑惑放一边
先想另外一个核心问题
你为什么要减肥？
你真的胖到影响身体健康
不得不减肥了吗？
目前国际上公认的胖瘦衡量指标
并非体重
而是 BMI（体质指数）
如果通过计算后
你的体重没有超重
那就不需要减肥
更不需要为了减肥
去尝试一些所谓的「偏方」
这些看似「科学」的减肥方法
其实都是「自杀式」减肥
第一种：节食减肥
「我在减肥，不能吃东西」
「我不吃晚饭，减肥」
……
这些都是很多女生的减肥现状
每天只吃一顿饭
饿了就靠意念控制
但这种方法会让你承受
肉体（饥饿感）和精神（想吃不能吃）的
双重折磨
毕竟，「吃饭」是人类生存的本能
用意念去对抗本能
本来就是一种
违背人性的艰难做法
再者，减肥减的应该是「肥」
即「脂肪含量」
但节食减肥并不能帮你减少脂肪
当营养摄入不足的时候
身体会拼命的储存脂肪
优先吸收储存的蛋白质
以做好应对「饥荒」的准备
这就是为什么有些人
看起来挺消瘦的
但肚子上都是肉
脂肪量依旧超标
形成了一种「隐形肥胖」
一旦当你停止节食
身体会「吸取教训」迅速囤积脂肪
以随时应对下一次的「饥荒」
因此，节食的人非常容易
在减肥成功后出现脂肪反弹
并且这种反弹是不可避免的
一旦反弹的脂肪堆积在内脏器官上
就会增加患糖尿病、高血压、
动脉硬化等疾病的概率
甚至脂肪的堆积
还会将心脏病的首次发病时间
提前 4-6 年
而你终将为不好好吃饭
付出沉重的代价
第二种：泻药减肥
你是不是也听过这样的说法
「清宿便排肠毒就能变美变瘦」
再次强调这是谣言！
市面上常见的养生美容类产品
基本上都是以泻药打底的产品
短期内使用泻药确实能降低体重
但减少的体重并不是脂肪的含量
而是排泄导致的大量水份的流失
脂肪依旧还在你的身体里，毫不动摇
长期服用泻药的人
会出现肠神经系统的紊乱
肠神经中的神经细胞全都坏死
肠道可以独立于大脑外运转
又称为「第二大脑」或「腹脑」
坏死的细胞让肠道失去了
独立调节消化道运转的功能
肠道功能出现异常
再加上泻药对肠壁的刺激性作用
肠道蠕动次数增加
导致出现脱水、电解质失衡等情况
肠粘膜和肠神经受到永久性损伤
甚至药物依赖
不吃药就拉不出来
第三种：减肥药减肥
有些减肥药承诺没有泻药成分
消费者往往就会被忽悠
以为这种减肥药更安全
但实际上
减肥药的副作用和泻药比
只多不少
以欧盟唯一认可的减肥药举例
该药作为脂肪抑制剂
可以降低肠胃的消耗和吸收能力
从而起到减肥作用
奥利司他
虽然具有一定的减肥效果
但带来的副作用巨大
包括腹胀、大便紧张
大便失禁和油性大便等
还会导致肝损伤
还有其他的减肥药
「氯卡色林」
会导致头痛、头晕、恶心、肿瘤、
精神疾病和心血管疾病等
「美曲普汀」
导致恶心、呕吐
血糖下降和淋巴结异常等
总之，现有的减肥药
完全无法避免副作用
只有重度肥胖症的患者
在副作用可忽略不计的情况下
医生才会开具相关药品
对于没有因肥胖
而导致生命潜在危险的人群而言
承受这些副作用是不划算的
第四种：网红减肥法
代餐、酵素、网红减肥产品等
都是网红时代下
产生出来的一些「偏方」
这些网红有意无意式透露出的「偏方」
究竟有多不靠谱呢？
比如，代餐粉 / 棒 / 奶昔等
长期取代正餐食用
会导致碳水化合物和蛋白质摄入不足
造成营养不良、代谢紊乱等问题
还有一些减肥产品
会在生产过程中
偷工减料、以次充好
或者直接售卖「三无产品」
大肠菌群、霉菌等菌落存在严重超标
再来说说酵素减肥法
其实这种听起来有些科学的方法
实际上是玩的文字游戏
酵素的说法来源于日本
中文意思是：酶
就像猕猴桃可以叫奇异果一样
酶是不会帮助分解体内脂肪的
只会帮你消化食物
花大价钱买酵素
还不如去楼下药店买健胃消食片
第五种：催吐减肥
真的很佩服采用这种方法的人
强迫自己呕吐
这得多不爱惜自己啊
她们并不知道
催吐会对胃、食道、牙齿造成损伤
呕吐严重时还会导致心律不齐
甚至有猝死的风险
长时间的催吐
还会形成厌食症
其实，减肥并不是不能实现的
而是不能一蹴而就
需要有毅力，长期的坚持
「管住嘴，迈开腿」
是唯一的科学减肥方法
抄近路或偷懒看似简单
但付出的隐形代价巨大
管住嘴——饮食的科学搭配
低碳水化合物饮食
与低脂饮食相结合
迈开腿——坚持长期的运动
有氧运动和无氧运动相结合
这样不仅可以起到减肥的作用
还能有效提升身体机能
最后
让我们回到最初的问题
你究竟为什么要减肥？
如果是为了迎合大众审美
或得到别人的夸奖
那就大可不必减肥
变美的前提
从来都不是接受身体羞辱
女生脂肪量比男生多
这是青春期激素影响的正常情况
不用在意别人的评价和嘲笑
自信的女生
才是真正的从内而外的美
如果说过度肥胖是身体的一种病
那么歧视肥胖则是「社会的病」
只要身体是健康的
肉肉的小肚子一样很可爱
祝今晚的你
用餐愉快！
- END -
» 更多 减肥冷知识
