古人的「大暑」,有多少种「解暑」方法?
对古人来说
二十四节气不仅与农事有关
更与衣食住行
以及对生命的把握
对自然的思考有关
它是先人们仔细体味
一年中每一天的冷暖阴睛
草木衰荣等变化
总结的一本「答案之书」
别眨眼
让我们一起穿越回古代
体验最原汁原味的「大暑」
「大者,乃炎热之极也。」
大暑,夏季的最后一个节气
正值三伏天的「中伏」前后
是一年气温最高、雷雨最多的时候
当太阳到达黄经 120° 时为大暑
于每年公历 7 月 22 - 24 日交节
斗蟋蟀又叫「斗促织」。大暑斗蟋蟀的习俗始于唐,盛行于宋,明清时期盛极一时,发展成内容丰富、形式多样的「虫文化」。
大暑三候,一候「腐草为萤」。萤火虫一般会将卵产在枯草上,夏季卵化而出,一到夜晚,萤火虫就在林间草上飞舞。所以,古人认为萤火虫是腐草变成的。
大暑时节,民间有饮伏茶、晒伏姜的习俗。伏茶即三伏天喝的茶,一般由金银花、夏枯草、甘草等制作而成,有助清凉解暑。三伏天,人们还会把生姜切片或榨汁,与红糖搅拌在一起,装入容器用纱布封存,充分融合后食用,有助缓解伤风咳嗽、慢性腹泻等。
「赤日几时过,清风无处寻。」在这一年中最热的节气,太阳卯足了劲,几乎要把万物晒蔫过去。
大暑酷热湿重,容易消耗人体的气津。安度「苦夏」,心态和起居都要平和一点,清热、避暑、除烦,在此时显得尤为重要。
1. 衣
「大暑大暑,上蒸下煮」。正值盛夏,尽量避免在气温最高、烈日当空的时候出门。
出门时注意防晒,穿衣要宽松舒适、透气性好,材质可以选棉、麻、丝等天然纤维面料的,鞋子可以选透气的凉鞋或带网孔的运动鞋,袜子最好选棉的。
2. 食
天气炎热,饮食应避免伤及肠胃道功能。可以多吃清淡滋阴的食物,如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。
荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥等粥品,不仅益气生津,还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人,熬粥时可以放些淮山药、茯苓等,健脾胃效果更好。
3. 饮
此时暑湿交杂,是典型的「桑拿天」,可以喝点荷花荷叶茶。荷叶药食同源,可静心安神,荷花味甘而温,两者都是解暑良品。
取荷叶 3 克、荷花 3 克,浇入开水加盖泡 2~3 分钟或煮沸 3 分钟即可饮用。脾肾虚寒者、低血压和身体瘦弱人群不建议长期喝。
4. 养
湿热的天气容易影响脾胃功能,导致食欲差、拉肚子等。时常按摩或艾灸中脘穴,可以帮助开胃消食、止泻。
① 取穴方法
中脘位于人体的上腹部前正中线上,胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
② 揉按方法
将手掌掌心放在中脘穴上,顺时针回旋按揉,同时适当扩大按摩范围。动作要缓和而协调,以 80~90 次/分钟为宜,每次操作时间不少于5分钟,以中脘穴局部有温热感为度。
大暑
在这盛夏的尾声
骄阳似火,万物荣华
静待长夏过去,暑热消散
- END -