人的丑是吃出来的，注意这几个事项！
1. 喝水太多
水喝不下不要硬喝哦
那是脾运化不动了
喝多了反而变成负担
喝水多少看身体需要
常过量喝水的人脾、肾负担大
衰老速度往往比其他人快
✔ 温馨提示
正常成人每天喝水量
建议在 2000-3000mL
天气炎热时可适当
增加至 3500-4000mL
患有肾病的人
需要控制饮水量
建议每天喝水量
在 1000mL 左右
2. 吃的过饱
如果每次吃
饭都吃的自己很撑
胃的负担会非常大
脾虚就会变得虚弱
导致消化不好，影响代谢
✔ 温馨提示
没有固定标准，因人而异：
每个人的体质不同
不存在吃几分饱
最有利于健康的说法
一般建议吃七分饱左右
3. 过量吃水果
很多水果是寒性的
吃太多会伤阳气
水果好吃，也要适量哦
而且很多水果的热量不低
吃多了小心发胖
✔ 温馨提示
每人每天应
摄入 200 至 400 克水果
具体量根据年龄
和消化能力调整
3 至 6 周岁：
消化能力强，250 克
消化能力弱，200 克
7 周岁以上：
消化能力强，400 克
消化能力弱，300 克
4. 吃太多油腻的食物
喜欢吃炸鸡、炸薯条、
重口味的肉类等油腻的食物
不易消化
不仅会增加体内的湿气
还易引发上火
导致长胖和长痘，面部出油多
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