为什么越想忘的事，记得越清楚？

这就是「白熊效应」——你越告诉自己「别想白熊」，脑子里反而全是白熊。

大脑像叛逆小孩，拼命压制某个记忆时，其实在反复强化它。就像失眠时数「千万别想绵羊」，结果满脑子蹦迪的羊。那些想忘的事往往带着情绪，每次抗拒回忆，情绪标签反而被加深。

不如学天气预报：坏记忆像乌云，你越盯着它越黑，该吃吃该喝喝，它自己就飘走了。